100 m trening

[...] się już do Was z prośbą o rozpisanie i doradzenie odnośnie cyklu który planowałem, pierwotnie w planach był 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed HCG 5x 1000j eod w połowie cyklu i 5x 1000j eod pod koniec tak zeby je skończyć bić 3 dni przed sremami i na sremy wejść odrazu po winku Planów w zasadzie nie muszę zmieniać, chce [...]

[...] jest 140 kg martwy ciąg: obecnie jest ponad 150 kg, ale dokładnie nie wiem bo na maxa nie próbowałem wiosłowanie: na poczatku było chyba poniżej 40 kg, teraz będzie ponad 100 kg, choć maxa nie próbowałem wyciskanie na barki siedząc: na początku wyciskałem 20 kg czyli sam gryf 3 razy, teraz mój rekord wynosi 82,5 kg W innych ćwiczenaich siła [...]

[...] bo miałem zaliczenie sesji i jak wiadomo brak chęci aby się jeszcze zamartwiać co zjeść. Ale od jutra ruszam z tą o to dietą: Dzień treningowy Zielona herbata 6.00 100g płatki owsiane 30g rodzynki 4 białka jajek+2 żółtko B-31, W-93, T-19 672kcal 9.00- 9.30 Serek wiejski 200g Dynia pestki 60g B-35, W-12, T- 29 449kcal 12.00-12.30 [...]

[...] B i T to jakos mnie kreci bo rece to mam chude 35 cm przed treningiem dieta: sniadanie: 2 jajka + platki owsiane zbakaliami II sniadanie; smaze sobie placki owsiane: 100 g. plakow, jajko, maka, rodzynki,miod, cynamon i szklanke mlek ana popicie obiad kolo godziny 13. piers z kurczaka 150 g. miesznka warzyw do tego makaron lub ryz posilek [...]

[...] zakładam w celu zwiększenia motywacji oraz monitorowania postępów. zatem do konkretów: zapotrzebowanie ustaliłem sobie na ~2400 kcal rozkład makro: ww - 150, b - 200, t - 100 Trening to split 4 dni poniedziałek - plecy wtorek - klatka + bic sroda - wolne czwartek - nogi piątek - barki + tric sobota/niedziela wolne Po każdym treningu 15 min [...]

[...] i 1 kap po obiedzie Gold Vit-Min - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Chela MZB - 2 kap. przed snem ON: Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol) - stopniowo od 20 mg do 100 mg BCAA, Gold Omega, Gold Vit-Min, Chela MZB - jak wyżej Aspargin - 3 tabl po śniadaniu i 3 tabl po obiedzie Tauryna mega caps-- 2 kap po śniadaniu i 2 kap po obiedzie [...]

Cześć, mam 23 lata,175 cm i 100 kg wagi,więc nadwaga jest, choć zbytnio jej nie widać , typ budowy pomiędzy endo a mezo, mam dobrze umięśnione nogi, kiedyś ciągle jeździłem dużo na rowerze. Odżywiam się zdrowo od 3 tygodni i waga spadła ponad 3 kg i chcę zacząć trening, wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić [...]

[...] sie nie wypowiadaja... Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu, jezeli nie, prosze o przeniesienie tematu... No wiec... Planuje wrocic do treningow na silce... Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie cwicze od ponad 9 miesiecy ), problem tkwi w tym, iz nie mam pojecia jaki trening robic, brzucha juz raczej nie strace, [...]

Cześć wszystkim ! Dość głupie pytanie jak zagospodarować 100 zł miesięcznie w wieku 16 lat na jedzenie ? moim celem jest masa. Jajek w domu nigdy nie brakuje mogę jeść je cały dzień chleba pełnoziarnistego też nie brakuje bo wszyscy w domu wolą właśnie taki ryżu,kaszy tez nie brakuje. Przez mój wiek i to że mieszkam jeszcze z rodzicami nie mam [...]

[...] uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 lat 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa pokazał 27 % [...]

Witam, przypadkowo dostalem epistane alphaphorm 10mg 90 tabs i pragne go dodac do redukcji jako antykatabolik.jade tez z yohą. Mam 25 pro bfa przy 100 kg wagi wiec z 13 kg trzeba zrzucic. Czy jedna tabs 10mg zalatwi sprawe czy za malo i walic dwie? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

[...] (typ budowy): ektomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie wiem 100 zakupilem: decanabol 250 10ml, sustanon 250mg 10 strzalow i 100tab mety 10mg. Prosze o rozpisanie konkretnego cyklu

[...] z przerwami jakies piec lat zawsze na "sucho" waga to 106kg wzrost 191cm talia 97cm lapa 45- 46 cm udo 63 cm Czy to dobry dla mnie trening moj cel to wazyc ponizej 100 kg talia ok 90 - 92cm Diety narazie brak ale mam zamiar stosowac sie do 10 przykazan zywieniowych TYKI 01.01.07 -01. 03.07 x 4 = progresja 15 / 10-12 / 8-10 / 8 [...]

[...] wzrosła przez nie zdrowe odżywianie min. chipsy, piwa, fast foody i totalny brak jakichkolwiek ćwiczeń. Moim celem jest zmniejszenie obwodu w tali który obecnie wynosi około 100cm na przynajmniej 90 a także pozbycie się wagi z wyżej wymienionych 85kg na 75kg. Teraz jak chciałbym aby wyglądała realizacja tego celu. Na początek dieta, lecz niestety [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę się ćwiczy 6. DIETA: aktualnie nisko węgle max 200g reszta białko i tłuszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego było, aktualnie cyp 250 e3d i NPP 150 e3d 8. TRENING: [...]

[...] ważny jest trening więc chce go dobrze dobrać pod dobre spalanie tłuszczu. Ostatnim moim planem był split 4-dniowy, którym ćwiczyłem ponad pół roku (monotonia pod koniec 100%, nie bylo checi cwiczyc, a i efekty nie takie jak bym chcial). Moim pytaniem bedzie to, czy moge zastosowac trening FBW na czas redukcji, a potem znow przerzucic sie na [...]

Czesc, trafilem tu z inso i ogolnie chce poprawic swoj wyglad i osiagi. Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 194cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 39 cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] (3-4 tabletki dziennie) oto moja dietka: 8:30 - 6 białek + żółtko smażone bez tłuszczu + garść płatków owsianych 11:00 - 150 g piersi kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g piersi z kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 17:30 - 19:00 trening w tym w [...]

[...] przeglądam Wasze forum, czytam, próbuję się uczyć. Dziś odważyłam się założyć swój wątek. Zacznę może od ankiety, a więc: Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder : 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 40 W [...]

[...] juz tylko 1 kilo. Niestety nie mialem sprecyzowanej diety po prostu staralem sie jesc 3k kcal w tym 150+ białka. Bywalo ze beakowalo weglowodanow w diecie i ich wlatywalo 50-100 mniej (przyjmujac 6g/kg masy ciala) W trakcie odbloku spadlo mi okolo 4 kilogramow Jak przy nast cyklu zminimalizowac spadki? Obawiam sie ze beda wieksze jeszcze ale do [...]